Психология отношений расставание

Психология расставания: как завершить отношения с мужчиной?

Психология людей, чувства которых уже не окрашены страстью и любовью по отношению к партнеру, носит эмоциональный характер. И чаще всего эти эмоции представляют собой смесь из вины, сожаления и жалости к другому. Каждый когда-нибудь сталкивался с изжившими себя отношениями в паре, когда пропадает желание и мотив быть вместе. Психология личности такова, что расставание часто сопровождается внутренней болью, а иногда обидой и гневом. Однако вряд ли удастся быть счастливым и сделать таким же другого человека, если притворяться, что все по-прежнему и «играть» в любовь. Поэтому важно приняв решение расстаться, честно сказать об этом партнеру.

Любовь порождает привязанность и близость к другому. Поэтому бывает сложно поставить точку и отпустить человека. Однако стоит это сделать, если отношения уже не имеют будущего, для того, чтобы у каждого из партнеров появился шанс стать счастливым.

Психология общения между двумя людьми, один из которых решил завершить отношения, подразумевает соблюдение некоторых правил. Следование им поможет если не уменьшить, то облегчить боль тому, кого оставляют, не спровоцировать в свой адрес гневную реакцию, и может быть даже остаться в дружеских отношениях с бывшим любимым или любимой.

Психология эмоций: будьте спокойны

Когда речь заходит о том, что союз распадается, и пара перестает существовать, главное, соблюдать спокойствие. Помните, что мужчина, пусть уже и бывший в ваших глазах, может впасть в состояние шока от таких новостей. Поэтому, очень важно в это время держать эмоции под контролем. Возможно, вам придется пережить эмоциональную бурю в виде крика или гнева. Не вступайте в конфронтацию, будьте стабильны и уравновешены. Психология мужчин устроена таким образом, что дав возможность чувствам выйти наружу, он почувствует себя лучше. Расставание — это всегда стресс, особенно для того, кого оставляют, поэтому важно проявлять уважение к человеку, с которым вы когда-то были близки, и дать ему возможность выразить эмоции. Задача женщины — постараться не допустить, чтобы разговор перешел в скандал на высоких тонах, сопровождающийся обвинениями.

Психология мужчин: выслушайте партнера

Психология общения между мужчиной и женщиной предполагает откровенность. Во время разговора о том, что в отношениях поставлена точка, не старайтесь ограничиться выражением только своих чувств. Уйти, не дав высказаться партнеру, будет неуважительно по отношению к нему. Выслушайте мужчину. Психология человека устроена таким образом, что когда он открыто выражает свои чувства, его тревога снижается, а боль становится не такой сильной.

Поэтому важно дать человеку возможность сказать то, что думает он по поводу разрыва, какие его переполняют чувства.

Бывшая любовь и новые отношения

Люди расходятся по разным причинам. В любом случае, если вы завершили отношения, в которых для вас уже нет места продолжению любви, не стоит посвящать мужчину в подробности новой привязанности, если причиной разрыва является именно это.

Завершать отношения и строить другие абсолютно нормальный процесс. Если вы завели новое знакомство, старайтесь не показываться на глаза бывшему любимому с вашим избранником. Это поможет не бередить старую рану, особенно, если мужчина не хотел отказываться от своей любви и еще испытывает страдания. Первое время лучше избегать посещать вместе те места, в которые вы ходили с бывшим любимым.

Психология общения во время прощания

Психология мужчин предполагает поиск ответов на непонятную для него ситуацию. Приняв решение расстаться, не делайте это холодным и равнодушным образом — поговорив по телефону или вовсе игнорируя человека и ничего не объясняя. Если вы состояли с мужчиной в отношениях, значит, он в какой-то степени был вам близок, и вы уважали свой выбор. Останьтесь верными этому выбору до конца — заканчивайте отношения честно, встретившись и во всем признавшись. Это избавит человека от ненужных вопросов, догадок и неприятных эмоций и подарит ему шанс скорее успокоиться и найти новую любовь.

Психология межличностных отношений всегда зависит от характера разговора двух людей. Агрессия вызывает агрессию, страх может спровоцировать гнев. Поэтому главное, что следует транслировать мужчине при расставании — это уравновешенность и непоколебимость принятого решения. Не начинайте разговор с обвинений и упреков. Будьте уверены в себе, чтобы партнер понимал серьезность вашего намерения расстаться и не питал пустых иллюзий.

Психология общения между мужчиной и женщиной должна строиться на принципах невмешательства. Не стоит оповещать всех знакомых и друзей вокруг о том, что вы расстались, и что явилось этому причиной. Ваш союз, пусть даже если он остался в прошлом, касается только вас двоих

Возможна ли дружба с бывшим партнером?

Психология человека такова, что иногда он способен перестраиваться настолько, чтобы уметь воспринимать вывшего возлюбленного как друга. В этом случае все зависит от желаний мужчины и женщины. Каждая история любви неповторима и уникальна по-своему. Когда вы оставляете мужчину в прошлом, а он предлагает дружбу, только вам может быть известно, насколько это возможно и что из этого может получиться. Психология мужчин устроена так, что оставляя отношения в рамках дружбы, часто бывшие возлюбленные используют эту возможность, чтобы восстановить союз или быть ближе к вам хотя бы таким образом, надеясь на восстановление союза. Подумайте, насколько это разумно, особенно, если на горизонте показалась новая любовь.

Не обязательно раз и навсегда обрывать все контакты, можно использовать возможность иногда общаться с бывшим партнером, но здесь важно расставить границы. Постарайтесь четко донести до мужчины, в какие рамки теперь может укладываться ваше общение. В случае если мужчина слишком эмоционально или гневно реагирует на решение расстаться, важно, выразив ему свои чувства и выслушав его в ответ, прекратить все дальнейшие контакты. В противном случае можно превратиться в объект для жалоб или жертву преследования.

Психология расставания: 10 советов, чтобы пережить разрыв отношений

Недавно Soulpost писал, что трудное расставание может отдаваться даже физической болью, потому что эмоциональная и физическая боль активизируют один и тот же участок мозга. А если добавить в уравнение передозировку гормонами стресса, таких как кортизол и эпинефрин, то разрыв отношений действительно может быть очень трудным. К тому же, подсознательно мы сами можем мешать своему счастью, если неправильно переносим этот неизбежный период своей жизни.

Но психология учит нас, как не забираться в эту кроличью нору слишком глубоко, как помочь себе. Главный секрет в том, чтобы признать свои эмоции и дать им выход.

Признавайте то, что чувствуете, позвольте себе прочувствовать это, здесь нечего стыдиться. Невыраженные эмоции никуда не уходят, они оседают где-то внутри, накапливаются и потом взрываются, что не приведет ни к чему хорошему. Такой защитный механизм не пойдет во благо, а скажется более серьезными психологическими проблемами.

Так что плачьте, если вам нужно, грустите, страдайте.

2. Установите себе временные рамки.

Дайте себе время, но ограничьте его. Не затягивайте свои страдания. Как только рана начнет заживать, не раздирайте ее вновь. Зачастую то, что мы делаем, когда нам больно или грустно, только усугубляет наши раны, а для этого…

3. Избегайте триггеров.

Хватит просматривать ваши старые фото. Хватит перечитывать ваши сообщения. Хватит ходить в те места, которые напоминают вам о прошлой любви. Наш мозг привык любить, этот человек стал нашей привычкой, потому отвыкнуть от него будет тяжело.

Ваш разрыв стал полной неожиданностью или в глубине души вы знали, что что-то не так, но отказывались признавать это? Вы действительно верите, что больше никогда не сможете любить? А что говорит статистика? Отношения начинаются и заканчиваются каждый день. Любовь всегда приходит неожиданно, как и та, которая от вас ушла.

5. Подумайте, почему у вас ничего не сложилось.

И смотрите не только на свои отрицательные качества, но и на минусы партнера, а также в целом ваши отношения. Это поможет вашему разуму осмыслить случившееся. Помогите ему принять эту информацию и обработать ее, помогите себе понять, почему отношения закончились.

6. Дело не только в вас.

Опять-таки, мы склонны винить себя за расставание. Но это далеко не всегда так. Да, может вы совершали ошибки, но важно еще и то, что у вашего партнера, видимо, другое восприятие того, какого он/она хочет себе человека.

7. Говорите об этом.

Когда мы проговариваем свои переживания вслух, это помогает нам осмыслить случившееся и увидеть суть, потому что словами трудно выразить эмоции, и мы озвучиваем только факты.

8. Окружите себя людьми.

Люди с более высокой самооценкой легче справляются с расставанием. И в этом вам поможет ваш круг общения, близкие и чужие люди, с которыми вы будете проводить время.

9. Будьте продуктивны.

Вместо того, чтобы гнобить себя и снижать свою самооценку, займитесь тем, что докажет вам и другим, что вы действительно чего-то стоите. Приносите пользу.

10. Ставьте новые цели.

При расставании мы теряем часть будущего, на которое уже надеялись. Потому важно создавать новые цели, которые вы будете ждать и к которым будете стремиться. И лучше, чтобы это было то, что зависит только от вас.

Тема: Стадии расставания у мужчин: психология отношений

Опции темы

Отображение

• Линейный вид
• Комбинированный вид
• Древовидный вид

Стадии расставания у мужчин: психология отношений

Существуют стадии расставания у мужчин, психология которых несколько отличается от женской. Часто кажется, что мужчина бесчувственный чурбан и ему плевать на разрыв, ведь через неделю после разрыва, он уже побежал с приятелями в бар и шлёпает по попе официанток.

Но это не так. Мужчина страдает, и чем сильнее эти страдания, тем глубже он их прячет. Конечно, все мужчины разные и бывают разные обстоятельства, и всё же, можно свести некоторые, наиболее яркие признаки к общему знаменателю.

Первая стадия – отрицание случившегося

Вторая стадия – ярость

Весь страх, обманутые надежды и мечты трансформируются в дикую ярость. В такие моменты мужчина может бить посуду, крошить мебель и ведёт себя, как взбешённый Кинг-Конг.

На кого направлена эта ярость, зависит от характера мужчины. Он может осыпать бывшую возлюбленную оскорблениями, угрожать, либо винить себя, что он что-то сделал не так.

Третья стадия – надежда

Четвёртая стадия – самобичевание и апатия

Пятая стадия – принятие ситуации

Мужчина понимает, что прошлого уже не вернуть и нужно как-то жить дальше. Некоторые ищут утешения у других женщин, некоторые уходят в запой, а кто-то, с головой ныряет в работу. На этой стадии мужчина всё ещё ничего не чувствует, да и не хочет ничего чувствовать. Он не хочет новых отношений и делает всё, чтобы не дать себе времени на воспоминания. Шумные вечеринки, юные прелестницы на одну ночь и всё что угодно, только бы не оставаться в одиночестве.

Он надевает на сердце броню, а на лицо улыбку. Его считают бесчувственными, отчасти так и есть, но эта бесчувственность – защитный механизм, чтобы больше не ранили, и чтобы никто не догадался, как ему больно.

Шестая стадия – возрождения

На самом деле, мужчины острее воспринимают расставание, если инициировали его не они. Это не только удар по чувствам, но и по самому больному – мужскому самолюбию. Им пренебрегли и предпочли другого мужчину – это они запомнят на всю жизнь.

Иногда, мужчины начинают ненавидеть всех женщин и от всех ждут предательства. Они не будут заводить долгие отношения, и будут использовать женщин лишь для самоутверждения.

Хотя, мужчина, сделавший правильные выводы, не будет никого винить и он готов к новым отношениям. С осторожностью, и опаской, но он готов.

Стадии переживания расставания у мужчин могут иметь и другие проявления, но очерёдность именно такая. Выдёргивать мужчину из таких переживаний нужно на четвёртой стадии. Пьянки и гулянки лучше заменить путешествием. Нужны смена обстановки и новые, положительные эмоции. Время – лучший доктор, и чем лучше заполнить это время, тем быстрее мужчина сможет восстановить равновесие, после такого удара. Но сначала, ему нужно осознать разрыв и смириться с этим.

Последний раз редактировалось Hitchcock; 27.12.2017 в 07:58 .

Психология отношений: как легко пережить расставание

Любовный роман начинается, развивается и… заканчивается. Даже если бывший оказался негодяем, получившая свободу женщина почему-то счастья своего не понимает. Вместо того чтобы радоваться жизни и новым возможностям, начинает душевно киснуть, выяснять, что она сделала не так, портит себе цвет лица, плохо спит, уныло выглядит и нагоняет тоску на подружек. А они, между прочим, за нее рады и ничуть не жалко им, что мы такого хорошего подлеца потеряли. Нового найдем!

Начало конца

Позже, когда все переболит, женщина сможет с точностью до секунды назвать тот момент в отношениях, когда нужно было бежать без оглядки. («Это случилось, когда он забыл поздравить с днем рождения, нагрубил, не подвез в больницу, опоздал на концерт…») Первый звоночек маленького свинства, предвестник крупного экземпляра. Но поскольку отношения длятся годами, девушка решает закрыть глаза на прокол, еще один и еще. Тешит себя надеждой, что еще немного и все наладится. Ну кто еще будет с этим мириться? Он должен понять и оценить. В результате можно выкопать яму, из которой будет крайне сложно выбраться. Она заполняется взаимными обидами и претензиями. Такие отношения приносят одну радость – трепать нервы другому. Мелочная месть за душевную грубость. И когда партнер, наконец, сбегает, девушка оказывается в выгодной ситуации – он негодяй, она прощала и вот какая благодарность. Осталось купить водки и позвать подружек порыдать о печальной бабской доле. Не хочется? Значит, не надо затягивать решение. Вы же сами выбирали партнера? Решитесь исполнить что-то из серии «Ты очень хороший, но давай останемся друзьями» и бегом оттуда без оглядки. Если уходить первой сложно, можно для простоты напоследок спровоцировать скандал.

Избегайте выяснения отношений

Если вы ведете себя пристойно – это в целом приятнее, чем мстить. Не имеет значения, насколько несправедливо с вами поступили, важно, насколько красиво можете отреагировать вы. (Варианты: «Я не могу поддерживать с тобой отношения» – «Знаешь, я сейчас тоже очень занята». «Нам придется расстаться» – «Отлично, я сама собиралась тебе это сказать». «Мне нужна женщина, которая будет меня поддерживать» – «Мне нужен более самостоятельный мужчина».) Даже если кажется, что рушится весь мир, сохраните чувство собственного достоинства. Если будете мстить и шпионить, тем самым вы обвините бывшего партнера в своих неудачах. Все равно что написать большими буквами «Я жертва» – у себя на лбу, в блоге, в статусе и на двери квартиры. Обвиняя другого, вы перекладываете на него вину за свои неудачи, ответственность за свою жизнь. А ведь это ваша личная драгоценная жизнь. Ваше личное счастье настолько ценно, что его нельзя доверить никому. Ваше счастье – частичка вашего я, не выпускайте его из своих рук. Как говорят умные женщины: лучшая месть обидчику – ваша собственная счастливая жизнь.

Заведите новый роман

Отправиться на свидание – это классика жанра. Средство из серии «клин клином вышибают» или «подобное подобным излечивается». Одно маленькое «но»: велик риск наступить на старые грабли. В эмоционально подавленном состоянии искать нового партнера не рекомендуется. Какой вы покажетесь новому знакомому? Девушка с низкой самооценкой, слабая, зависимая от мнения мужчины. Потом она отогревается в новых отношениях, изливает душу, избавляется от душевных комплексов и тараканов в голове – и становится собой прежней. Но поскольку она не изменилась внутренне, шанс повторить прежнюю ошибку высок. Да и новый знакомый понимает, что выбрали его не по велению души, а по необходимости, чтобы отвлечься или насолить другому. Мужчине, которого использовали, как зонтик, остается уйти. Дождь закончился, зонт закрыли. Терапевтический эффект – временный, скорее всего, вы останетесь друзьями.

Разорвите эмоциональную связь

Если бы все понимали, что семья – не цель, любовь проходит, идеальных людей не бывает, то жизнь была бы намного спокойнее. В природе нет постоянства: планета движется, дерево растет, отношения могут закончиться, а могут принести плоды. Мы не можем контролировать другого человека, большинство из нас не в состоянии справиться даже с собственными эмоциями. И все же женщина цепляется за отжившую связь – памятью тела, мыслями, чувствами. Воспоминаний бояться не нужно, их все равно не получится удалить, как файл с диска. Но со временем вы измените к ним отношение – будете вспоминать спокойно или иронично. Можно действовать по принципу «с глаз долой из сердца вон» и уничтожить память о бывшем: удалить самые нежные смс-ки, порезать ножницами его рубашку, изорвать фотографии. Все воспоминания, конечно, убить сложно. Например, подарил он вам чудесного плюшевого мишку. И что делать? Зарезать ножницами? Уронили мишку на пол, оторвали мишке лапу? Нет, мишка не виноват. А крупные предметы? Квартира, машина и другие полезные вещи не мешают, а скорее помогают начинать новую жизнь. Вдруг в ней получится что-то стоящее вместо того, что сплошь и рядом.

Поздно искать виноватого. Виноваты оба – тем, что довели отношения до болезненного разрыва. Нужно было вовремя остановиться. Важно помнить: расставание, как любой кризис пройдет, а жизнь останется. Нужно ли тащить в нее длинный хвост старых обид? Ни к чему. Если вы идете по дороге, а поперек упало дерево, – его нужно обойти. Вы же не будете на него обижаться? Так и с бывшим. Простить – не значит оправдать. Простить – значит не иметь к нему претензий и жить дальше. Он просто поступил в силу своего разумения. Редкий мужчина умеет красиво уйти, объяснив, что так сложились обстоятельства, женщина не виновата и всегда может на него рассчитывать. Мы же говорим о «принце», который, уходя, оставляет в ее душе пустыню и чувство вины. Подумайте, кому это выгодно? Зачем он культивирует в девушке чувство неполноценности? Чтобы в случае неудачи вернуться, зайти, позвонить, подпитывать свои комплексы. Так поступает человек не уверенный ни в себе, ни в своем решении. Неужели стоит ждать его возвращения? Нет уж, смело переступайте через дерево на вашем пути.

Обманутые ожидания, или немного психологии

Любить и проявлять свою любовь нужно учиться. Любовь может изменить человека. Почему-то принято считать, что любовь меняет того, кого любят. А если наоборот? Любовь меняет того, кто любит. Развивает в нем лучшие качества, сдержанность эмоций, учит заботиться о другом человеке, не отягощать надуманными проблемами, а дарить радость и хорошее настроение.

И все равно радуйтесь!

В личной жизни женщины важны только те события, которые повышают ее самооценку. Порадуйте себя. Сделайте себе подарок, смените обстановку, сходите в музей, посмотрите хороший жизненный фильм, почитайте феминисток или одну из многочисленных книг стервы. Неприятное событие произошло, и вы его уже пережили. Любите и уважайте себя. Уважающий себя человек не позволит себе быть в плохом настроении. Кстати, унылая физиономия не только отражает настроение человека, но и активно его формирует. Спросите себя: действительно ли вы что-то потеряли? Найдите плюсы. Первый плюс – свобода. Ответственность за свою жизнь и право выбора – пассивно страдать или активно действовать. Можно окунуться с головой в работу, придумать проект, выучить иностранный язык, сбросить лишние килограммы, покорить Южный полюс, развернуть вспять парочку рек. Покорив новые высоты, вы обнаружите новую себя – самостоятельную женщину, довольную собой и жизнью, готовую к новым отношениям. Под маской неприятностей всегда прячется новый шанс. Как вы его встретите? С улыбкой?

Автор: Наталья Калиниченко

Ученые определили семейные тенденции будущего

Психология расставания

Психология расставания: как пережить разлуку

В первую очередь необходимо изменить свою жизнь. Вам придется научиться жить без любимого человека. Вы никак не можете повлиять на данную ситуацию, поэтому вам нужно научиться ее принять, как необходимость. Отбросьте все «я не могу без него/нее жить», нет таких испытаний, с которыми вы не могли бы справиться. Ни в коем случае не стоит предпринимать попыток, чтобы вернуть человека. Если вы расстались, то не стоит вновь пытаться вернуть былое. Помните, что в одну реку не войти дважды. Чем дольше вы времени будете тратить на то, чтобы вернуть любимого человека, тем дольше вы будете находиться в этом подавленном состоянии.

Забыть и пережить – это разные вещи. Психологи настаивают на том, что расставание все-таки нужно пережить, но ни в коем случае не забыть. Переживание этого события поможет вам справиться. Со временем вы станете по-другому смотреть на ваши прошлые отношения. Тактика забывания может помочь вам лишь на начальном периоде, когда боль расставания совсем невыносима. Вам необходимо чем-то себя отвлечь от грузных мыслей. А спустя какое-то время вы должны найти в себе силы справиться с этим. В первую очередь стоит прислушиваться к самому себе, а не к советам окружающих.

Источник:
Психология расставания: как пережить разлуку
В жизни очень часто так случается, когда приходится расставаться с близкими людьми. Особенно трудно пережить разлуку с любимым человеком. У каждого есть свой способ, кто-то уходит с головой в работу
http://www.justlady.ru/articles-133177-psihologiya-rasstavaniya-kak-perezhit-razluku

Расставание с любимым

Расставание с любимым. Мы расстались! Что теперь? (Психология расставаний)

У каждого в жизни есть опыт расставания с близкими и любимыми людьми. Это может быть ваша подруга или друг, парень или девушка. У каждого этот опыт уникален, расставание происходит по всевозможным причинам и совершенно по-разному у каждого. Общим является грусть, обида, разочарование и боль из-за окончания отношений, а может наоборот облегчение. Все эти и другие чувства нормальны! Их не стоит бояться, не нужно показывать другим, что вы испытываете какие-то «обязательные» чувства – это ваши личные чувства и никто не в праве осудить вас или говорить вам что должны испытывать нечто другое.

После расставания необходимо понять какое чувство вы испытываете сейчас, оставшись наедине с собой. Сосредоточьтесь и попробуйте осознать то чувство, которое находится в вас.

Расставания чаще негативны для личности. Вот вы имеете все и вдруг, как вам кажется, у вас все отняли. И вам хочется все вернуть, вам уже нередко все равно в каком виде будут ваши отношения, вы просто хотите вернуть «все на свои места», потому что так комфортно вам. Но так как это «отношения» — это процесс взаимодействия. Поэтому важно понимать, что вы в отношениях не одни и ваши чувства, как и вашего партнера чрезвычайно важны и должны находится в неком слиянии, что бы ваши отношения развивались гармонично.

…Вот случилось так что вы расстались. Вы начинаете испытывать гамму чувств. Тут намешаны и, любовь и злость, и обида и страх. Вам кажется что, что-то вдруг «рухнуло» и вы задаетесь кучей вопросов, многие остаются без ответа. В таком состоянии вы способны на все. Однако лучше задаться другим вопросом, нужно ли все это? Для чего вам таким образом реагировать на егоее действия?

Круглосуточный чат с психологом онлайн — бесплатно и без регистрации

Если ваш партнер ушел, без объяснения причин, то конечно вы хотите узнать причину. В этом случае необходимо сначала прийти в более или менее спокойное состояние и только потом пробовать «вывести его на разговор».

Для того, что бы пережить расставание, при этом получая из этого выгоду, если несколько способов, которые помогут вам преодолеть это.

[1]

Если вы понимаете, что вы сами не в состоянии разрешить собственные проблемы и не можете справится с чувствами, то вам необходима психологическая помощь и вы можете ее получить на нашем сайте или описать ее на форуме.

И последнее — не запрещайте себе немного побыть одной, погрустить, подумать.

Не забывайте, что все что было – это прекрасно. Вы получили грандиозный опыт и ни смотря ни на что, вы должны быть благодарны тому что было.

Постепенно все изменится и грусть станет проявляться все реже, и после вы обязательно почувствуете себя счастливым человеком.

Приглашенный специалист, клинический психолог Седова Елизавета

Расставание с любимым человеком: рекомендации психолога

Развод или расставание с близким человеком по интенсивности переживаний напоминает смерть. В этом случае умирает брак или умирает пара как что-то целое и целостное (хотя, если уже дошло до расставания, то данную пару вряд ли можно назвать целым и целостным). Вместе с этим также умирает еще много чего: приятные воспоминания, которые теперь кажутся ложью или идеализируются, совместные планы на будущее, определенность и безопасность, умирает сам человек, каким он знал себя в роли мужа, жены, любимой, любимого… Этот процесс наполнен обидой, виной, злостью, отчаянием, печалью. Люди, приходящие к психологу после расставания с любимым человеком, часто приходят за «волшебной таблеткой», чтобы можно было «выключить» чувства, «стереть» навязчивые воспоминания, «вычеркнуть из жизни» и само расставание или развод, и все, что было до него. Ситуация осложняется, когда отношения были официально зарегистрированы: бывшим супругам приходиться встречаться в загсе, договариваться о жилье, совместных вещах и даже распределять между собою друзей.

Думаю, что разведенные дети разведенных родителей – тема, которая нуждается в отдельной статье, вернусь же к расставаниям.

Также важным при расставании есть принцип «уходя-уходи» . Часто, даже если оба партнера хотят двигаться дальше и не видят будущего в этих отношениях, у них возникают приступы ностальгии, которые приводят к порывам вернуться назад, к прежним отношениям. Такие качели «разошлись-сошлись» очень болезненны для обоих партнеров и с каждым разом им все труднее расстаться. Придерживайтесь принятых решений, ведь вы приняли их не с бухты-барахты, у вас для этого были веские основания, уважайте свои решения . А вот если вы все же сами не можете определиться – тогда вам может понадобиться помощь со стороны. Примите окончательное решение совместно с партнером, в любом случае, состояние неопределенности, «подвешенности» не сказывается позитивно ни на ваших отношениях, ни на вашем здоровье.

Чего не стоит делать при расставании: топить горе в алкоголе . На какой-то момент алкоголь заглушает внутренний диалог, но, поскольку алкоголь – депрессант, боль вернется еще в более интенсивной форме. Совет : дайте себе время отгоревать расставание, выплакать его, выплеснуть, иначе оно поселится в Вас в виде психосоматических болезней и негативных установок. Дайте себе срок для такого своеобразного траура по отношениям. Некоторые берут за основу знакомые принципы девяти и сорока дней. Пускай в этот период с вами будет кто-то, кто сможет вас не только поддержать, но и обезопасить от свершения необдуманных поступков.

5 аргументов за развод

Не стоит бросаться в новые отношения . К сожалению, ваша рана еще не затянута. Из-за этого новые отношения тоже, скорее всего, ждет печальный конец. А вот ваша самооценка после этого может быть понижена, начнут вертеться мысли в голове что «все напрасно», «я никому не нужен/не нужна», «все мужчины…/все женщины…». Совет : займитесь собой. Дайте себе период одиночества, во время которого вы научитесь лучше понимать и принимать себя и свои потребности, научитесь заботиться о себе, в конце концов, поймете, что вам нужно и кто вам нужен. Займитесь спортом! Контактные виды спорта, типа восточных единоборств, помогут вам в социально приемлемой форме выплеснуть накопившуюся обиду и злость, а физические упражнения, не важно будь то фитнес или танцы, помогут вам ощутить свое тело, ощутить, что вы живы, что вы занимаете какое-то пространство и что у вас есть силы!

Не стоит также наблюдать за своим бывшим партнером в соцсетях, пытаться поговорить с ним. Минимизируйте на какое-то время ваше соприкосновение с теми воспоминаниями: уберите фотографии, подарки, личные вещи. Сейчас это вас только травмирует. Потом, когда естественный процесс горевания завершиться, вы сможете с радостью и благодарностью соприкасаться с этим этапом вашей жизни. Для кого-то это состояние наступит через месяц-другой, для кого-то через год или даже два… но если спустя длительное время эмоции не покидают вас: не истязайте ни себя, ни окружающих – обратитесь к хорошему специалисту! Вы заслужили на новое начало!

К вышесказанному пункту могу добавить общение с разными «доброжелателями», которые пытаются поговорить с вами о вашем расставании или же они могут попытаться рассказать вам, как ваш бывший партнер сейчас поживает. В этих людях вы можете опознать своих друзей и родственников, которые действуют так из абсолютно благих намерений. Пресекайте это! Если надо – то и в жесткой форме. Если эти люди действительно желают вам добра, то по вашей просьбе и без вашего разрешения они не должны заводить разговор на эту тему. Объясните им, что этим они только усугубляют ваши страдания. Этот совет не относится только к одной категории людей: к детям. Если ваш ребенок решил поговорить с вами или рассказать, как поживает другой родитель, соберите все свои эмоции в кулак, запаситесь самообладанием и спокойствием, ведь малыш просто пытаетcя разобраться, для него эта ситуация не менее болезненна, чем для вас, а опоры и знания мира у него на порядок меньше!

Помните: конец отношений – это не конец жизни. Это завершение одного из этапов жизни, но теперь перед вами снова чистый лист. Вы мудрее и опытнее. У вас достаточно сил справиться с этой ситуацией и двигаться дальше. Откуда я это знаю? Ну вы же читаете сейчас эту статью, значит вы готовы бороться за себя и свое счастье. А, как говаривал Берт Хеллингер, « На боли расставания можно вырасти ».

Психология расставания: стадии разрыва отношений

Расставание – чаще всего непростой и гнетущий шаг, последствия которого на протяжении долгого времени приносят обеим сторонам немало негативных эмоций и душевных страданий. В психологии подобный разрыв называется утратой отношений и характеризуется как продолжительный и изнурительный процесс.

Каждый из нас справляется с расставанием по-своему. Большинство уходят в себя и льют слезы по утраченному личному счастью, в то время как другие старательно отвлекаются от переживаний, говоря, что время лечит. Избавление от душевного горя придет в случае, если стадии расставания будут пройдены правильно и поэтапно. Психология расставания различает 5 этапов разрыва, осознав которые, легко понять, как преодолеть психологический дискомфорт, связанный с потерей любимого человека.

Этапы расставания

Чтобы минимизировать неприятные последствия после распада отношений, как мужчина, так и женщина в первую очередь определяют, на каком этапе после расставания они находятся. В психологии отношений выделяют 5 стадий, которые помогут понять, как происходит разрыв:

1. Отрицание.
2. Эмоциональное выражение чувств.
3. Повторная попытка возобновить отношения.
4. Затяжная депрессия.
5. Долгожданное принятие ситуации.

Чтобы быстро оправиться после разрыва отношений, важно удостовериться, что не произошло зацикливание на одной стадии, а продолжается движение вперед – навстречу новым перспективам и возможностям. Разобраться в ситуации помогут характерные признаки этапов после расставания у обеих сторон.

Отрицание происходящего

Первой реакцией после мысли о расставании с любимым человеком становится отрицание. Сознание не готово резко принять тот факт, что вы больше не вместе, а все надежды на беспечное совместное будущее канули в небытие. Сильнейший стресс от сложившихся обстоятельств только усугубляет защитную реакцию, которая проявляется в отрицании происходящего. Эмоции от переживаний на первой стадии варьируются, но в основном это паника, разочарование и отчаяние. Другие признаки сложного периода:

• Ступор, тоска, оцепенение.
• Тревожное состояние, неврозы.
• Потеря аппетита, бессонница.
• Страх перед будущим.
• Непонимание причин ситуации.

На начальном этапе разрыва в голове вертится мысль о том, что происходящее нереально. Несмотря на любые конструктивные доводы, достучаться до человека, находящегося в стадии отрицания, практически невозможно. Стресс действует подобно обезболивающему лекарству, которое сдерживает лавину эмоций, готовую вырваться наружу.

Затянувшаяся фаза отрицания часто обусловлена страхом испытать горькие душевные муки после ее завершения. Тут не помешает встряхнуться и трезво оценить ситуацию. Важно продолжать жить привычной жизнью и не избегать рутины. Главное не бояться просить помощи у близких и родных людей, не оставаться наедине с собой. Найти новые увлечения и интересы.

Эмоциональное выражение чувств

Стадия отрицания уходит, ее сменяют боль, злоба, агрессия и раздраженность. Эти проявления характерны для описания стадии эмоционального выражения чувств. Она грядет, как гром среди ясного неба, вместе с ней приходит осознание происходящего. Этот этап расставания проходит быстро, но ярко и экспрессивно. Все возможные негативные чувства обостряются.

Инициатора расставания гложет чувство вины, а его партнера одолевает ярость и боль. На этапе агрессии важно не терять способности рассуждать здраво и контролировать свои действия. Нужно помнить, что необдуманные поступки могут привести к непоправимым последствиям. Подавить негативные эмоции проще, чем держать обиду в себе, а после пожинать ее плоды.

Попытка восстановить отношения

Пережив стадию эмоционального выражения чувств, инициатор разрыва успокаивается, чего нельзя сказать об оставленном партнере. Последний всеми силами пытается восстановить отношения, забыв о своих обидах. Главная проблема этого этапа состоит в том, что чаще всего любовь уже утрачена, а оставленный человек продолжает жить прошлым. Постоянные попытки найти объяснения расставанию и боязнь заглянуть в свое будущее без партнера не дают двигаться дальше.

На этапе «торгов» брошенной стороной движет страх окончательно потерять партнера. Чтобы избавиться от навязчивых чувств, психологи советуют избегать мыслей об объекте вожделения любым способом. Немаловажно понимать, что даже в случае возобновления отношений, они не будут прежними. Осознание этого поможет принять факт потери и отпустить ситуацию. Удачное завершение периода приблизит избавление от душевных переживаний.

После успешного принятия разрыва, приходит четвертая стадия – депрессия. Это единственный этап расставания, который имеет отличительные особенности у женщин и мужчин. Причина разного восприятия этой стадии в том, что апатия после расставания реже проявляется у мужчин, нежели у представительниц прекрасного пола.

Большая часть мужчин не склонна долго горевать после разрыва, чего нельзя сказать об их бывших партнершах. Последние часто впадают в апатию, испытывают равнодушие по отношению к происходящему, а сил на борьбу с этим состоянием уже не остается. Психологи по праву выделяют эту стадию расставания как наиболее трудную у женщин.

Когда беспомощность от потери гложет изнутри, единственное, что может помочь – сконцентрировать внимание на том, что осталось. Настало время вспомнить цели, события и причины, которые приносили радость еще до встречи с бывшим партнером. Близкие люди помогут заполнить образовавшуюся душевную пустоту, найдут повод для новых позитивных эмоций, утраченных вместе с отношениями.

Следует помнить, что период апатии часто является причиной многих необдуманных и даже опасных для жизни поступков. В затяжных и тяжелых случаях такого состояния следует обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы гарантировать выход из депрессии.

Принятие ситуации

После пережитой стадии депрессии, начинается период принятия реальности. Теперь можно вздохнуть полной грудью и вернуть все на круги своя. История расставания теперь воспринимается как ценный опыт, а о «конце жизни» не может быть и речи. Мысли о партнере с каждым днем уходят из привычной жизни, а его образ действительно отдаляется все дальше. Появляются надежды на успешное будущее без этого человека, равно как и желание двигаться вперед.

Произошедшая история заставляет извлекать позитивный опыт, а психика адаптируется. Предстоит главная задача – научиться жить заново. На данном этапе психологи советуют поблагодарить жизнь за хороший урок и порадоваться, что все худшие стадии успешно пережиты. Счастливый конец депрессии – предвестник долгожданных приятных сюрпризов и событий, которых еще немало приготовила судьба. Важно поверить в себя, взять курс на успешное и счастливое будущее и никогда не оборачиваться.

Как пережить разлуку

Разрыв – это один из наиболее тягостных периодов в жизни. Чтобы справиться с печалью, у многих уходят месяцы или даже годы. Оставленный человек готов на все, только бы быстрее пережить болезненное расставание и вернуться к полноценной, счастливой жизни. Несколько советов помогут справиться с разлукой легче и быстрее:

1. Будьте менее строги к себе. Фраза «мы расстаемся» из уст любимого человека обычно повергает в шок и ступор. Боль, гнев, обида, ненависть и еще много других негативных чувств и эмоций пронзают насквозь в первую же секунду после осознания разрыва. Чувствовать подобное – нормально. Вместо того, чтобы корить себя за душевную слабость, следует проявить снисходительность и дать эмоциям полный ход.
2. Не бойтесь просить помощи. У каждого из нас есть родные и близкие люди, которые по первому зову придут на помощь. Стеснение – это последнее, что должно волновать человека, испытывающего на себе последствия тяжкого разрыва. С поддержкой любимых людей все этапы расставания пройдут проще как у мужчин, так и у женщин.
3. Живите прежней жизнью. Переживая сложный разрыв, многие предпочитают брать отгулы, вместо того, чтобы заниматься обычными каждодневными делами. Последствия расставания пройдут куда быстрее, если вместо зацикливания на горестях выполнять привычные рабочие обязанности.

Жалость к себе – одна из главных проблем, которые мешают пережить разрыв. Подумайте о близких людях, целях, надеждах, обо всем хорошем, что есть в вашей жизни, и маячащие впереди горизонты станут радужными и привлекательными. Расставание перестанет казаться трагичной проблемой наряду с текущими радостями.

[3]

Чтобы пережить расставание максимально безболезненно, нужно поэтапно пройти все стадии разрыва. Следуя советам психологов, удастся минимизировать негативные последствия расставания.

Источники

1. 
   Уитон, А. Закон о прощении. Источник любви (комплект из 2 книг) / А. Уитон, Свагито Р. Либермайстер. — М.: ИГ «Весь», 2012. — 640 c.
2. 
   Макарова, И. В. Психология. Учебное пособие / И.В. Макарова. — М.: Юрайт, 2015. — 238 c.
3. 
   Крысько, В. Г. Общая психология в схемах и комментариях. Учебное пособие / В.Г. Крысько. — М.: Вузовский учебник, Инфра-М, 2016. — 200 c.
4. Ирина Удилова История реальной любви. Спасаем отношения. Мужчина VS Женщина (комплект из 3 книг) / Ирина Удилова и др. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 704 c.