Путь мужчины после 60 лет психология

Психология мужчины после 60 лет

Вот и наступила пенсия.
На работе мужчину проводили на заслуженный отдых.
Работать больше не надо — можно отдыхать и жить на свою пенсию.

Первым делом мужчина интересуется — какой размер пенсии у него теперь будет.
Это зависит от трудового стажа и от размера его зарплаты за все предыдущие годы.

Если мужчина работал и не делал записи в трудовую книжку, то пенсию ему назначат минимальную.
Об этом нужно было беспокоиться с 18 до 60 лет.
Трудовой стаж нужно было зарабатывать с молодого возраста.
На пенсии уже сложно работать — уже и здоровье не такое, и не берут в связи с пенсионным возрастом.

Мужчине с 60 лет нужно планировать свои расходы.
Его доход стабильный — ежемесячная пенсия.
Размер пенсии известен.
Осталось спланировать свои расходы в пенсионном возрасте.

Первый расход с пенсии — это коммунальные платежи.
Иначе пенсионера могут выселить из жилья за долги.

Второй расход с пенсии — это продукты.
Чтобы покупать нужные продукты на весь месяц, нужно предварительно составить меню на весь месяц.
Когда мужчина пенсионер составил себе меню и написал список продуктов на весь месяц — нужно выбрать подходящий магазин и купить сразу все продукты.
Это обеспечит ему спокойную жизнь в течение месяца.
Ему останется просто готовить себе еду раз в 2 дня согласно меню, которое он уже составил.
Это экономит время — не нужно каждый день ходить в магазин за продуктами и не нужно кушать всухомятку.

Чтобы мужчина пенсионер нормально питался, ему нужно варить супы на несколько дней. Суп стоит в холодильнике три дня. Суп нужно сварить и потом просто разогревать в микроволновке.
Второе — это гарнир и что-то мясное — котлета или кусок рыбы.
Гарнир тоже может находиться в холодильнике 2 — 3 дня.
Есть различные продукты полуфабрикаты. Их хранят в холодильнике в морозильной камере.
На десерт можно покупать печенье.
Пить можно чай, кофе или какао.
Обязательно раз в день нужно делать свежий салат — нужно покупать овощи.

Если мужчина пенсионер не умеет готовить, то ему нужно купить любую книгу по кулинарии. Там описано все пошагово.
Мужчине нужно научиться готовить — щи, борщ, суп с фрикадельками, пельмени.
На гарнир ему нужно научиться готовить — гречка и рис.
Поджарить готовые котлеты несложно.
Сделать салат тоже не сложно.

Такое питание сохраняет здоровье пенсионера и продлевает его старость.

Третий расход с пенсии — это обувь.
У нас сырой и холодный климат.
Пенсионеру нужно беречь свое здоровье и покупать качественную обувь.

Четвертый расход с пенсии — это верхняя одежда.
Возраст уже пенсионный и нужно позаботиться о теплой куртке или теплом пальто.
Обязательно нужно носить шапку, шарф и перчатки.
Это сохраняет здоровье.

Пятый расход с пенсии — это лекарства.
Чем меньше мужчина болеет, тем меньше лекарств ему нужно.

Шестой расход с пенсии — это оздоровление.
Нужно раз в год ездить в санаторий.

На пенсии у мужчины много свободного времени. Это время нужно использовать, чтобы продлевать свою жизнь.
Что же для этого нужно делать ?

Обязательно нужно заниматься умственным трудом — это замедляет старение мозговых клеток.
Даже разгадывание обычных кроссвордов позволяет сохранять память и развивает эрудицию.

На пенсии нужно заниматься спортом — выбрать себе один вид спорта по своему здоровью. И заниматься этим видом спорта.
Это модет быть теннис, бадминтон, бег, прыжки в длину, прыжки в высоту, воллейбол, баскетбол, футбол, хоккей, лыжи, коньки.
Все эти виды спорта укрепляют мышцы и тоже замедляют старение.

Можно читать книги.
Желательно ходить в библиотеку и брать книги там.
Чтение в электронном виде снижает зрение.

Можно играть в различные игры — настольные.
Это могут быть домино, шашки, шахматы, нарды, карты.
Настольные игры — это общение с друзьями.

Можно ходить на рыбалку.
Это отдых на природе.
Ходить можно одному или с друзьями.

Можно придумать себе какое — то хобби.
Выбрать себе интересное занятие и заниматься им каждый день.
Это тоже замедляет старение, человеку так интересней жить.

Обязательно нужно общаться с детьми и с внуками.
Это общение.
На пенсии это необходимо, потому что уже нет общения с коллегами по работе.
С внуками можно общаться по воскресеньям.
С внуками можно общаться на каникулах.
Внуков можно брать на все лето.
Это общение помогает чувствовать себя моложе.

Такие несложные рекомендации помогут мужчине быстро адаптироваться к жизни на пенсии и продлит его жизнь на пенсии.

Любовь нагрянула аж в 60 лет.

Журналист и педагог Наталья Орлова продолжает тему взаимоотношений мужчины и женщины. Она убеждена: люди в возрасте 60 лет и старше способны на любовь в самом широком понимании этого слова. Но как преодолеть психологические барьеры, как построить полноценные, радующие обе стороны отношения?

Первые из названных причин, конечно же, имеют эгоистическую природу. Хотя, давайте признаем, стремление получить жилье или женщину в качестве домработницы, сиделки и сексуального объекта – чисто житейское желание, которое никто не может отменить, что тоже надо учитывать.

А что касается неудачных попыток полюбить, то это может быть следствием заниженной самооценки. Значит, человек не уверен в себе, проявляет слабость характера. Пытаясь построить новые отношения, он в то же время боится осуждения, отказа и не готов добиваться своей цели. Некоторые не могут решиться на новые отношения, потому что не способны освободиться от предыдущих. К этим причинам я бы добавила ещё одну – перепутанную систему ценностей, различные предрассудки и заблуждения, т.е. то, что известный профессор Преображенский называл «разрухой в голове». Как бы это дико ни звучало, но некоторые мужчины убеждены, что «курица не птица, женщина – не человек», что в семье необходим домострой и жену надо держать в «ежовых рукавицах». Знаю об этом не понаслышке, сама сталкивалась с такой «философией», которая ничего, кроме вреда, обеим сторонам не даёт.

И потому я задумалась над вопросами: «Как помочь мужчинам осознать, что их физическое здоровье очень сильно зависит от психоэмоционального состояния? Понять, что прекрасные позитивные эмоции возникают именно тогда, когда ты любишь и любим? Можно ли помочь мужчинам вернуть уверенность в себе и не бояться любви?»

Исчерпывающих ответов на эти вопросы я, конечно, не дам, да таких ответов, скорей всего, и не существует, как не существует типовых оценок во взаимоотношениях мужчин и женщин – в каждом союзе они свои. Если бы они были, не было бы этих проблем, а ведь именно проблемы помогают нам эволюционировать, жить интересной, творческой жизнью. Каждый в своей житейской ситуации должен находить свои ответы. А мне в этой статье хотелось бы просто дать кое-какие подсказки, поделиться с читателями некоторыми мыслями и выводами, основанными как на моем собственном опыте и рассказах друзей, так и на советах специалистов.

Хочу обратить внимание на то, что здесь мы говорим только о психологических проблемах здоровых людей и не касаемся вредных привычек или психических заболеваний. А психологические проблемы возникают из-за повальной безграмотности в области человеческих взаимоотношений. Такой вывод напрашивается сам, когда анализируешь трудности, возникающие в личной жизни людей. Но, как мне кажется, страхи перед ними уйдут, если соблюдать некоторые «правила психологической безопасности» . Здесь я попыталась сформулировать три самых необходимых правила и, надеюсь, они помогут не только мужчинам, но и женщинам.

Правило № 1 – быть честным перед собой и своим избранником

Если вы преследуете чисто эгоистические цели, то, как мы уже сказали, вы имеете на это право. Но в этом случае сначала честно признайтесь себе в своих меркантильных намерениях, а затем постарайтесь услышать и понять собеседника. Никогда нельзя думать, что вопрос решится сам собой, это очень опасно. Кривая не вывезет – у нас уже просто нет времени. Только по молодости можно петь песенки типа «Видно, не судьба, видно, нет любви, видно, надо мной посмеялся ты!»

Это правило, как мне кажется, хорошо работает и при заниженной самооценке кого-то из партнеров, и при перекосах в системе ценностей человека. При этом никакой психологический анализ даже не потребуется: честность и открытость направят на верный путь. Честность перед собой поможет понять свои истинные мотивы и желания, а поняв, осознать, в каком направлении следует двигаться, чтобы избежать страданий и разочарований.

О том, что может произойти, если не быть честным с собой, предупреждает известный психоаналитик Дмитрий Калинский в книге «Система «Генетика счастья»»: «…если дама стремится найти обеспеченного супруга, подсознание понимает: на самом деле хозяйке нужны деньги… И наша героиня скорее сделает карьеру, чем устроит свою личную жизнь. И такой проверке подсознание будет подвергать любую цель, так что уж постарайтесь, друзья мои, предельно честно ответить себе на вопрос «Для чего мне эта цель? Какие задачи я хочу решить. » Иначе не видать вам душевного комфорта».

Честность перед другим человеком служит проявлением ваших лучших качеств – уважения и бережного отношения к нему. Это и есть признаки общечеловеческой культуры и даже мудрости. Кстати, в нашем возрасте уже пора дорасти до такой психологической зрелости.

На самом деле все проблемы можно решить, если люди на первое место ставят любовь. Тема любви заслуживает отдельного разговора, поскольку её тоже все понимают по-разному. Для кого-то это просто приятное чувство влюбленности, для кого-то – искра, огонь, страсть, для кого-то – служение, преданность и т.д. Но дело в том, что и влюблённость, и страсть, и служение – только отдельные составляющие Любви. Тема эта – серьёзная, многоплановая, и я надеюсь посвятить ей, может быть, не одну статью.

Правило №2 – правильно оценивать себя и других

Я думаю, все слышали выражение «хочешь быть счастливым, будь им!». Оно отражает ту истину, что все наши проблемы находятся внутри нас самих, и каковы мы – таков и мир, нас окружающий. Понимание счастья также у каждого своё. Я не открою Америку, если скажу, что одни и те же обстоятельства разные люди воспринимают по-разному. Есть пессимисты, есть оптимисты, для кого-то стакан наполовину пуст, для кого-то – наполовину полон. Поэтому очень важно, во-первых, объективно оценивать своё отношение к жизни, во-вторых, понимать, каково представление о счастье человека, который вас заинтересовал. Это настолько индивидуально, что даже быть несчастным для некоторых людей тоже своего рода «счастье».

Себя я отношу к оптимистам, но тем не менее уверена, что не стоит тратить много времени на «переделку» убеждённых пессимистов, это бесперспективно. Если человек всю жизнь жил с такой философией, то в пожилом возрасте поступиться своими принципами вряд ли пожелает. Человек может измениться только по своей доброй воле, и никак иначе. Я убеждалась в этом на собственном опыте неоднократно. Мой муж к моменту нашего знакомства был ещё довольно молодым, но уже сложившимся человеком, и я безрезультатно «переделывала» его всю нашу совместную жизнь. И чем дольше мы жили, тем больше различались наши убеждения. В итоге мы расстались. А потом, когда я познакомилась с другим мужчиной, повторила ту же ошибку: несколько лет пыталась «помочь» ему измениться. А он хотел продолжать жить по-своему! Думаю, можно не объяснять, как в конце концов закончились наши отношения…

Так что, дорогие мои друзья, постарайтесь внимательно присмотреться к человеку, с которым знакомитесь: какова его жизненная позиция, близок ли он вам по своим взглядам, возникнет ли между вами взаимопонимание? Здесь тоже важно уметь разговаривать, слушать и слышать собеседника. И конечно же, быть предельно честным. Многим легче обмануть, ввести в заблуждение, чем признаться в своих истинных желаниях. Скажем, имея целью простое удовлетворение физиологической потребности, некоторые обманывают партнера, внушая ему надежды на прочное устройство личной жизни

Повторю ещё раз: во многом причиной такого поведения является наше неумение правильно и полноценно общаться и договариваться. А ведь в человеческих отношениях нельзя надеяться на «авось». Людям нашего возраста остаток жизни всё-таки хочется прожить в гармонии с самим собой, в любви, добром здравии и твёрдой памяти.

Очень важный момент: чтобы правильно оценить себя, нужно уметь прислушиваться к своим эмоциям и внутренним ощущениям. Это умение помогает почувствовать, чего хочет душа. Неспроста говорят, что душа никогда не обманывает, в отличие от ума. С эмоциями всё понятно – если нам приятно, мы в гармонии с душой, если неприятно – в дисгармонии. А вот ум может внушить что угодно, «объяснить» любую нашу реакцию, придумать любые проблемы и трагедии. Такое свойство ума описывает известный телеведущий, автор ряда книг, в том числе на темы человеческих взаимоотношений, Андрей Максимов, ссылаясь, в свою очередь, на американского психиатра Леонарда Орра: «….в голове человека живут как бы два существа: Думающий и Доказывающий. О чём бы Думающий ни подумал, Доказывающий это непременно докажет». Так что стремитесь быть в гармонии с душой, старайтесь улавливать и оценивать свои эмоции, и душа вас не обманет, укажет вашу настоящую «половинку».

Правило №3 – понять, что нам мешает

Из сказанного выше можно вынести понимание сути дальнейшего продвижения по намеченному пути к личному счастью. То есть представлять, что мешает обрести душевный комфорт, а с ним и физическое здоровье, что не позволяет нам чувствовать себя уверенными и открытыми для любви. И осознавать, что все барьеры и препятствия – это, во-первых, невнимание к себе, своим потребностям и эмоциям, во-вторых, неумение эффективно общаться и, в-третьих, нехватка психологических знаний.

К сожалению, вынуждена повторить, что никто и нигде нам таких знаний не давал, да мы и сами найдём множество причин, чтобы не заниматься психологическим самообразованием – на первое место в разные периоды жизни у большинства выходили то работа, то забота о детях, то домашние дела, а сейчас мешают болезни и прочие возрастные проблемы. Какие уж тут личные потребности и желания!

Вот так большинство из нас и ставят себя на последнее место, а потом удивляются, почему у них нет счастья в личной жизни?! А потому, что не учились науке его достижения, выхватывали чужой опыт урывками – либо из жизни родителей или знакомых, либо из случайно прочитанных книг или просмотренных фильмов. Но вряд ли эти знания ведут к улучшению нашей личной жизни. Разве мы так хотели бы решать свои проблемы, как Анна Каренина? Или стреляться, как чеховские герои?

В итоге ответы на поставленные в заголовке вопросы я бы озвучила так: виноваты мы сами. А делать надо вот что: начать восполнять пробелы в своих знаниях, заняться ликбезом. И тогда, уверена, найдутся ответы на все остальные важные вопросы, касающиеся возможности улучшения личной жизни людей. Давайте, призывая опыт прожитых лет и житейскую мудрость, будем вместе обсуждать пути достижения этой цели на страницах журнала! Давайте реально смотреть на вещи хотя бы в «третьем возрасте». Ведь реальность состоит в том, что на закате жизни человек вспоминает не об упущенных делах, а об упущенной любви.

Наталья ОРЛОВА Журнал «60 лет – не возраст»

Комментарии к статье

Благодарю за статью. Мне 65 лет,только сейчас я поняла,что такое любовь к себе.Теперь я живу для себя,для своего тела,души,разума. Муж умер,сын взрослый,у него своя семья.

Я,не жалею,что жила,работала для семьи. Теперь живу для себя, в чем проявления,я вижу любовь во всем,в природе. в зданиях,птицах, животных,в людях,в себе ,в своем теле, мыслях,в действиях,в словах и т.д.

Одеваюсь для себя,занимаюсь спортом для себя,а не для мужа и подруг.Я,люблю свое тело, какое оно есть. Витилиго не помеха,я не стесняюсь,как прежде. Я,свободная,я благодарна всем,только поздно ко мне все это пришло. Мужчины у меня нет, друзей много, но мне нравится быть свободной, ни от кого не зависеть. Женщины любите себя, лелейте себя! Жизнь коротка,а смерть длинная.

Спасибо за статью. Заставляет задуматься. Как же это непросто быть честным с собой. И не всегда приятно. Зато получишь ответы на многие свои вопросы.

Я думаю,что автору еще нет 60 лет. Почему на нас 60 летних смотрят, как на дряхлых стариков?Мне 60, любовнику 67. Эмоции зашкаливают. Секс такой, какого не было в молодости, очень чувственный. И страдания те же.

Путь мужчины после 60 лет психология

Британка Маурин Паттон, встретившая свою любовь после 60ти лет, делится секретами построения новых отношений.

​

Не ограничивайте себя, сохраняя чувствительность

В новых отношениях не последнюю роль играет интимная составляющая, при этом очень важно делать скидку на индивидуальные капризы и ограничения вашего избранника. Пора забыть о странных уловках вроде «головной боли» и выбрать более дипломатичные способы донесения мысли в тех ситуациях, когда что-то идет не так или вы чем-то недовольны. Также в зрелом возрасте особенно важно замечать, когда партнер устал или плохо себя чувствует, не принуждая его изображать натужную бодрость.

Еще одно расхожее клише – якобы женщины за 60 более уязвимы во всем, что касается внешнего вида, чем мужчины. Поверьте, наши кавалеры точно также стесняются своих физических несовершенств (например, возрастных животиков), поэтому сочувствие и отзывчивость будут в ваших отношениях совсем не лишними!

Еще один, менее интимный аспект отношений – наши «ночные» привычки. Я, к примеру, сильно храплю из-за своего хронического синусита, поэтому теперь вынуждена постоянно принимать противоотечные средства и стараюсь не спать с открытым ртом. А Норман (мой избранник) оказался гораздо более теплокровным, чем я, и не смог спать под моим любимым теплым одеялом, поэтому пришлось завести два отдельных.

[1]

Не позволяйте прошлому испортить настоящее

Каждый из нас за годы жизни накопил немало эмоционального багажа, поэтому объединение двух разных жизней в одну требует немало такта и здравого смысла. Мне, к примеру, пришлось научиться помалкивать обо всем, что касалось моего предыдущего мужа Лиама – никому не хочется слушать болтовню о своем предшественнике, словно участвуя в бесконечном странном состязании. Ну а большой портрет моего «экс» плавно переехал из гостиной в мой кабинет.

Дистанцируйте родственников от ваших отношений

И у меня, и Нормана на момент знакомства были своя семья, дети и внуки, и все они были очень счастливы нашему союзу. Теперь они меньше тревожатся об одинокой старости своих родителей и могут больше заниматься собственными семьями. К тому же мы не планируем жениться, чтобы не усложнять будущие вопросы с наследством.

О совместном жилье

Отдельная история — принятие решения о совместном быте. Хорошо, если получится найти новое место для совместной жизни и начать все с нуля. На практике бывает все же удобнее одному партнеру переехать жить к другому, особенно если кто-то обитает близко к семье или работе. Самое главное – итоговое решение должно быть полностью обоюдным, чтобы никто не чувствовал себя уязвленным.

Нам показалось правильным, чтобы Норман переехал жить ко мне. До нашей встречи он жил в небольшом доме, унаследованном от родителей, который он не очень любил, а теперь он сдает его в аренду. Зато теперь ему стало ближе и удобнее навещать дочь и внуков.

С другой стороны, у меня есть пример моей подруги и ее нового спутника, с которым они также познакомились несколько лет назад. Они приняли решение не съезжаться – благо их дома находятся совсем близко друг от друга – и обоих это вполне устраивает.

Создание общего пространства для жизни

С переездом Нормана пришлось провести реконструкцию мансарды, чтобы нам обоим хватило места для работы – и он, и я работаем из дома. Но и это не избавило нас от участи быть временно погребенными под горой вещей. Пришлось спешно избавляться от всех «двойников» — книг, дисков с музыкой и фильмами, посуды. Большую часть мебели Норман оставил в своем старом доме. Надо сказать, что ничто так эффективно не разгружает мозг, как пересмотр и упорядочивание всего нажитого!

Отдельным пунктом мне предстояло обуздать свою женскую страсть к украшательству дома и сделать его удобным для нас обоих. Мне достался мужчина высокого роста, который попросту рисковал получить сотрясение мозга, ударяясь головой о мои любимые металлические светильники в восточном стиле, поэтому с ними пришлось расстаться.

Никогда не забывайте о том, что за обычным переездом скрывается попытка объединить две равноценные жизни двух зрелых и состоявшихся людей, каждый из которых имеет прекрасное представление о том, как именно нужно жить. Поэтому взаимные компромиссы становятся тем самым фундаментом, на котором будет строиться ваш союз, и от которого будет зависеть его прочность.

Постарайтесь сохранить финансовую независимость

Нам повезло: мы оказались людьми примерно одного круга и финансового достатка, ни у кого из нас не было в шкафу скелетов вроде невыплаченных кредитов. Поэтому, разделив друг с другом жизнь, мы все же смогли сохранить независимость в вопросе денег. Сейчас я оплачиваю содержание нашего дома, а Норман – своего, который сдается в аренду.

Возможно, многим покажется, что в таких отношениях нет места романтике, но у нас другое мнение – с которым, кстати, согласны и финансовые консультанты. Чем меньше у пары спорных финансовых моментов (вроде ситуаций, когда один полностью содержит другого), тем меньше потенциальной почвы для будущих ссор. В некоторых случаях будет нелишним сделать официальную перепись ценного имущества, принадлежащего каждому из партнеров.

Старайтесь ясно смотреть в будущее

Мы приняли решение спокойно и прозрачно обсуждать разные варианты развития событий – например, говорим о том, что будет, если кто-то из нас умрет первым. В частности, важно заранее подготовить нужные юридические документы, ведь если люди не состоят в браке, по умолчанию их сожительство ничего не значит. Я планирую изменить завещание, чтобы Норман смог остаться жить в моем доме в случае, если первой умру я. При этом все эти вопросы никак не коснутся наших семей, для которых с момента наших отношений ровным счетом ничего не изменилось.

Как сохранить здоровье мужчины после 60 лет — советы специалиста

С возрастом организм обрастает хроническими болезнями. Этому особенно подвержены мужчины: они тратят силы в молодом возрасте, ведут неправильный образ жизни, накапливают негативные эмоции, и к 60 годам зарабатывают массу проблем. Вопреки мнению о необратимом изнашивании организма можно сохранять и поддерживать здоровье мужчины после 60 лет: советы специалиста помогут сделать это легко.

Как сохранить здоровье мужчине после 60 лет — рекомендации специалистов

60 лет – солидный или преклонный возраст. К этому периоду накоплен багаж знаний и опыта, у многих есть семья, дети, внуки. Некоторые мужчины продолжают работать и вести активную жизнь, пользуются вниманием женщин. Но годы, сотканные из стрессов, волнений, ответственности и вредных привычек, так или иначе, накладывают свой отпечаток.

Практика показывает, что у мужчин после 60 лет чаще возникают проблемы:

• с сердечно-сосудистой системой;
• с нервной системой;
• в опорно-двигательном аппарате;
• по части урологии.

Главное для солидных джентльменов – научиться следить за здоровьем и регулярно ходить к врачам. Как минимум раз в год показано общее обследование, если ничего особо не беспокоит. Если есть отклонения – не стесняться обращаться в поликлинику чаще. Вот рекомендации терапевта:

Процедура	Её значение	Содержание и нормы для 60летних мужчин
Анализ крови	Анализ крови включает общие показатели, холестерин, креатинин и уровень сахара. Отклонения в анализах могут свидетельствовать о хроническом воспалении. Неплохо так же сдавать кровь на гомоцистеин. Чем выше показатель, тем выше риск возникновения тромбозов и проблем с сердцем.	Сахар: 4,6-6,4 ммоль/л;

Холестерин: 4.45 – 7.69 ммоль/л;

Гемоглобин: 120-150 г/л;

Креатинин 82-118 мкмоль/л.

Проверка сердца Эти простые процедуры позволят отследить работу сердца и скорректировать её. При грамотном подходе и регулярных обследованиях корректировка заключается в приёме витаминов. Это по силам каждому пенсионеру. Измерение давления (норма 140/85)4

суточный мониторинг сердечных ритмов по Холтеру.

Проверка нервной системы Не стоит пренебрегать походом к окулисту и неврологу. Профилактика – это просто, быстро и надёжно сохранит здоровье в преклонном возрасте. ЭЭГ или РЭГ;

УЗДГ сосудов головного мозга.

Специалисты, с которыми следует познакомиться мужчинам после 60 – это:

• хирург-ортопед – для исключения проблем с суставами;
• онколог – при любых подозрениях на онкологические процессы в организме;
• психотерапевт – для нормализации психического состояния, которое может повлиять на организм не хуже внешних факторов.

Сексуальная жизнь шестидесятилетнего мужчины

В норме репродуктивная функция мужчины в 60 должна оставаться на достойном уровне. Пик сексуальной активности приходится на возраст 20-25 лет, однако, угасать она будет медленнее, если следить за здоровьем.

Нередки случаи, когда шестидесятилетний мужчина – красавчик, отличный любовник и даже молодой отец. В этом плане сильной половине человечества повезло больше: их возможности не так зависят от гормонального фона, как женские. Но помимо гормонов на секс после 60 влияют:

• образ жизни в прошлом;
• пережитые сексуальные проблемы и страхи;
• наследственность;
• уверенность в своих силах и оптимизм.

Как видите, главным остаётся психическое состояние. Сексуальную энергию помогают сохранить позитивный взгляд на жизнь, минимизация стрессов и любовь.

Последний всплеск тестостерона, называемый «мужским климаксом», приходится на возраст 55-60. После этого рубежа пропадает эрекция, уменьшается чувствительность, да и физически заниматься сексом становится сложнее. Включается психология: мужчина либо отказывается от секса и становится «стариком», либо принимает себя и подстраивает сексуальность под новые реалии.

• умеренные физические нагрузки: йога, бег, велопрогулки, ходьба;
• сбалансированное питание: наличие в меню морской рыбы, овощей, фруктов, блюд из пароварки;
• женщины должны знать, как удовлетворить мужчину преклонного возраста: больше предварительных ласк, терпения и тактичности;
• занятия сексом должны быть регулярными: минимум один раз в неделю. Нельзя допускать перерывов;
• после консультации с врачом разрешены таблетки для стимуляции потенции с соблюдением дозировки.

Секс – один из залогов долголетия, поэтому не стоит относиться к нему как к прерогативе молодых.

Особенности поведения мужчины в 60 — какие женщины ему нравятся?

Бес в ребро ударяет раньше, к 60 годам проходит желание найти новые связи на стороне. Мужчина становится спокойнее, привязывается к семье, к дому. Психология в 60 лет в отношениях женщиной меняется в лучшую сторону: приходит понимание, что жена – это верная спутница, по-настоящему родной человек.

Но возраст даёт коррективы не только в отношениях. Особенности поведения делят мужчин на два типа:

• с активной жизненной позицией: стремление к путешествиям, переосмыслению, новым занятиям;
• со склонностью к домоседству, пассивности.

Поведение женатого мужчины за 60 – семейственность с остатками былого флирта. Он может проявлять интерес к другим женщинам, но уже не вынашивает планов, как уйти из семьи. Флирт в этом возрасте крайне важен: он помогает оставаться оптимистичным и жизнелюбивым. Неженатые иногда продолжают поиск спутницы, проявляют себя как настойчивые ухажёры.

Впрочем, есть и другая сторона медали. Некоторые мужчины после 60 становятся озлобленными на мир и женщин, угрюмыми, нелюдимыми. Это негативно сказывается на здоровье и сокращает срок жизни.

Как жить одинокому мужчине в 60 лет?

Одиночество в 60 иногда обусловлено внешними факторами: супруга скончалась или был поздний развод. Важно помнить: одиночество – это свобода, а не приговор. Чтобы скрасить жизнь после 60, мужчине без семейного очага следует:

• больше путешествовать;
• находить интересные занятия по душе: садоводство, ремонт, мелкая подработка, помощь окружающим, забота о питомце;
• общаться, а не замыкаться в своём мире.

Здоровье после 60 лет требует особенно бережного отношения. Терапевты категорически запрещают пить алкоголь, курить и излишне нервничать. Обязательны лёгкие физические нагрузки, занятия спортом в удовольствие, прогулки на свежем воздухе. Не стоит отказываться от секса, если есть возможность им заниматься, но и возводить это занятие в культ не стоит. Образ жизни после 60 лет отличается умеренностью и регулярностью во всём.

Можно ли влюбиться в пожилом возрасте?

Любовь – то, что позволяет оставаться энергичным и жизнелюбивым. Поздние чувства отличаются осознанностью. Мужчина уже точно знает, что в женщине главное, знает, как обратить на себя внимание. Если находит такую, то испытать чувства и даже жениться не составит для него труда. Все врачи в один голос говорят: влюбляться можно и нужно в любом возрасте, потому что положительные эмоции никогда не бывают лишними.

Кризис среднего возраста: природа явления

Многие мужчины в период с 41 до 49 лет переживают возрастной кризис, который называется кризисом среднего возраста. Это специфическое неблагоприятное состояние психики, которое может сильно сказаться на здоровье и качестве жизни человека. Статистические данные свидетельствуют, что после 30 лет кризис возникает у каждого второго мужчины. Однако от этого явления страдают и женщины.

[3]

В этот период многие мужчины меняют род занятий, работу, семью. Приходит понимание того, что позади 5 десятков лет жизни, т. е. большая и наверняка самая яркая часть жизни уже прошла.

В этот период мужчина начинает пересматривать свою жизнь. Естественно, что он не удовлетворён достигнутым, чаще всего итоги он видит в чёрном свете.

Мужчины очень переживают по поводу своего старения. Принято считать, что эти переживания больше касаются женщин, чем представителей сильного пола. Однако мужчины так же болезненно относятся к этому, как и женщины, но просто стараются показать себя сильными и держать всё в себе.

Мужчина в этот период чувствует страх перед смертью или тяжёлой болезнью. Ведь болезнь может сделать мужчину несамостоятельным и зависимым от кого-то, что мужчинам крайне не нравиться.

Мужчины гораздо закрытие женщин. Они не могут найти собеседника для раскрытия своих внутренних возрастных переживаний. От этого они и страдают больше всего. Мужчина как бы одинок со своей проблемой.

После 50 лет обычно начинается ослабление здоровья. Энергичные мужчины, переживающие возрастной кризис и чувствуя, что здоровье уходит, пытаются заняться физкультурой, покупают литературу по профилактике здорового образа жизни.

Главное в этот период возрастного кризиса не впасть в отчаяние, и не унывать. Нужно всегда помнить, что жизнь продолжается и накоплен колоссальный жизненный опыт, который можно использовать для новой затеи или помочь кому-нибудь советом из этого опыта.

У многих кризис среднего возраста начинается в 35 лет. Многие в этот период начинают больше внимания уделять детям, поступают в институты, меняют работу и т. д. У многих этот кризис переживается очень тяжело. Дело доходит до алкоголизма. Многие в этом возрасте подвержены суициду.

Сорок лет — это тот возраст, когда уже поздно быть начинающим, подающим надежды, поздно жениться и выходить замуж, заводить детей.

Различия кризиса среднего возраста у женщин и мужчин?

Мысли о неизбежной старости, которые посещают практически каждого человека после 30 лет, вызывают подавленное эмоциональное состояние и затяжные депрессии. Кризис среднего возраста часто называют также кризисом сорокалетних. Хотя, как свидетельствуют различные исследования, кризисный период может наступить как у людей после 30, так и тех, кто готовится отметить свое 60-летие.

Считается, что кризис среднего возраста проявляется только у мужчин, однако женщины также подвержены этому состоянию. Как правило, проявления кризисного периода у слабого пола менее заметны и служат своеобразным фоном, на котором проблемы мужчин кажутся более масштабными и значимыми. Именно женщины помогают мужьям переживать кризис, игнорируя собственное депрессивное состояние.

Достигнув возраста 30-40 лет, женщина начинает переосмысливать и анализировать свою жизнь. В этот период может произойти переоценка собственных стремлений и идеалов, на фоне чего возникает депрессивное состояние и разочарованность в прожитой жизни. Симптомы кризиса среднего возраста выражаются в психологическом и физиологическом дисбалансе, возникающем в организме. Поэтому повседневные задачи могут заводить человека в тупик, усиливая депрессию и блокируя возможность здраво анализировать происходящее.

В молодости перед женщиной стоят четкие задачи: построить успешную карьеру, добиться материального благосостояния и создать крепкую семью. Нередко эти цели достигаются весьма успешно. Однако после наступления среднего возраста человеку свойственно оглядываться на прошедшую молодость и размышлять, правильно ли он распорядился самыми продуктивными годами жизни. На этом фоне зачастую развиваются сильные переживания, которые могут изменить мировоззрение и систему ценностей личности. Именно в таком состоянии происходит большинство нервных срывов, принимаются решения о разводе и совершаются суициды.

Наиболее остро кризис среднего возраста переживают именно мужчины. Женщины также испытывают моральный дискомфорт, однако большинство представительниц прекрасного пола, которые состоялись как мамы, быстро понимают, что молодость потрачена не зря и им есть для чего жить дальше. Большинство же мужчин лишено родительского инстинкта или имеет слабые связи с детьми, поэтому отцовство для них не является аргументом для выхода из депрессии. Проблема кризиса среднего возраста заключается в том, что он негативно сказывается не только на эмоциональном и психическом здоровье, но и на физическом состоянии организма.

Гормональный фон и кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста, безусловно, связан с гормональными изменениями в организме мужчины. В медицине существует понятие андропаузы, которое определяет гормональные изменения, происходящие с каждым мужчиной среднего возраста. Они длятся около 15 лет и характеризуются снижением уровня тестостерона. На фоне этого несколько угасает сексуальная активность мужчины и ухудшается общее состояние органов. Психологическая сторона этого процесса знакома многим. Она демонстрирует желание мужчины оставаться «на коне», в связи с чем нередко и возникают случайные сексуальные связи или романы на стороне. Гормональные перемены обусловили появление всем известной пословицы про «бес в ребро…».

За счет увеличения количества сексуальных контактов мужчина пытается самоутвердиться. Однако в этот период не исключена эректильная дисфункция (нарушение эрекции). Чтобы преодолеть этот стресс, мужчине нужен тестостерон, тем не менее, его количество неизбежно уменьшается. И если раньше восполнить запасы этого гормона мужчина мог, уединившись в своем доме, расслабившись и отдохнув, то после 40-45 лет это сделать сложнее. Данная проблема усугубляется низкой самооценкой, отягощением конфликтами в семье и на работе, а также прочими негативными проявлениями кризисного периода. Все это еще больше снижает уровень тестостерона, который является своеобразным антистрессовым гормоном для мужчины.

Как распознать кризис среднего возраста у мужчин?

Определить начало кризиса среднего возраста у мужчин довольно просто. Нужно обратить внимание на следующие изменения в поведении:

• игнорирование собственных достижений, даже если они положительно оценены обществом;
• отказ от интересов и стремлений, которые ранее являлись ключевой стороной жизни;
• игнорирование мнения близких людей (более значимым становится одобрение со стороны случайных лиц);
• переоценка жизненных ориентиров;
• изменение поведения (эксцентричные выходки, яркая одежда и т.д.).

Поведение мужчин после наступления кризиса среднего возраста становится более агрессивным и замкнутым. Среди наиболее распространенных симптомов также следует отметить бессонницу, раздражительность, резкие перепады настроения, быструю утомляемость и усталость на протяжении дня. Желание вернуть хорошее самочувствие, как в молодости, приводит к тому, что мужчина ищет эмоциональной встряски. Это проявляется в оказании знаков внимания юным девушкам, использовании молодежного жаргона и стремлении использовать модные новинки в одежде. Как правило, это приводит к конфликтам в семье, поэтому супруга и дети становятся раздражающими факторами. Злость и эмоциональный дискомфорт со стороны мужчины могут привести к психологическому насилию в семье и даже рукоприкладству.

Как облегчить депрессивное состояние?

Кризис возраста у мужчин приводит к неадекватному состоянию психики, когда человек совершает поступки, не характерные для его привычной модели поведения. Желание стремительно изменить свою жизнь и сделать ее «правильной» приводит к тому, что мужчина кидается в крайности. Наиболее типичными проявлениями кризисного периода являются длительные запои, измены и конфликты в семье, которые могут привести к разводу.

Кризис среднего возраста имеет индивидуальные особенности в каждом отдельном случае. Однако следует помнить, что даже самые тяжелые состояния являются временными. Свести негативные последствия к минимуму поможет тщательный контроль мыслей, поступков и поддержка со стороны близких. Задача каждой супруги – помочь мужу перенести кризисный период максимально спокойно. Главными инструментами для выполнения этой задачи являются терпение и поддержка. Просьбы обратиться к психологу и прочитанные на форумах советы, скорее всего, вызовут у мужчины лишь раздражение. Лучше всего постоянно показывать свою заботу и напоминать мужу, насколько он дорог и значим для всей семьи. И делать это следует не только словами, но и поступками.

Вывести мужчину из состояния замкнутости помогут разговоры. Однако нужно подбирать правильные слова, чтобы муж шел на контакт, а не накапливал еще больше раздражения и злости в ваш адрес. Поправить душевное равновесие главы семьи поможет положительная оценка достижений супруга в профессиональной или личностной сфере. Психологи советуют всячески демонстрировать мужчине восхищение и уважение со стороны женщины.

Кризис среднего возраста у женщин хоть и проходит менее заметно, но также может сказаться на эмоциональном состоянии семьи. Поэтому обоим супругам будет полезно разнообразить быт семьи, найти новые интересы или общее хобби. Средний возраст – лучшее время для того, чтобы обратить внимание на свое здоровье, заняться спортом, записаться в бассейн, полюбить туристические походы и отдых на природе. Вернуть душевное равновесие и сблизиться с партнером хорошо помогают такие занятия, как собаководство или составление икебан. Если систематизировать свободное время семьи, депрессии и угнетенному состоянию просто не останется места.

Помогая мужчине справиться с кризисом среднего возраста, нельзя совершать следующие ошибки:

• игнорировать возникающие проблемы, стараясь забыть об их существовании с помощью алкоголя, наркотиков, компьютерных игр, связей на стороне;
• демонстрировать мужчине собственное угнетенное состояние (плач, истерики, раздражение);
• требовать немедленного прекращения депрессии, угрожая при этом разводом или изменой;
• винить себя в эмоциональном и психическом дисбалансе супруга, даже если мужчина видит причину именно в вас.

Не стоит забывать о сексуальной стороне отношений, несмотря на состояние постоянного уныния со стороны мужа. Кризис возраста у женщин реже сказывается на уровне сексуальной активности, чем у мужчин. Поэтому хорошей идеей будет ввести в ежедневный рацион продукты-афродизиаки (шоколад, имбирь, клубнику, морепродукты, авокадо, грибы). Разнообразив семейный быт, можно помочь мужчине вспомнить о том, что жизнь не заканчивается в 40 лет, ведь можно спокойно радоваться простым вещам и наслаждаться обществом близких, любимых людей.

Любую болезнь можно предотвратить. То же самое касается и кризиса среднего возраста.

Как можно больше отдыхайте. Частые стрессы являются причиной кризиса. Даже если вы начальник, то выбирайте день в неделе на полный отдых от любого труд, уезжайте подальше от всех дел. Никогда не говорите, чего вы не добились. Всегда находите то, чего вы достигли, а если вам кажется, что абсолютно ничего, то вы не правы. Никогда не рассматривайте плохое самочувствие, как следствие возраста. Это в корне не верно. Ухудшения здоровья связано с болезнями и неправильным образом жизни.

Когда кризис среднего возраста уже позади, человек начинает смотреть на жизнь по-другому. И если он с честью выдержал этот экзамен на взрослость, то наградой ему будет житейская мудрость, эмоциональная теплота и крепкая семья, прошедшая огонь, воду и медные трубы. Новый взгляд на мир и понимание истинных жизненных ценностей позволят сполна насладиться каждым днем своей зрелости.

Источники

1. 
   Толстая, Наталья Защитная книга от ссор и предательств. Стратегия победы настоящей женщины / Наталья Толстая. — Москва: ИЛ, 2015. — 288 c.
2. 
   Верб, Л. Я. Под одним кровом. Советы семейного психолога / Л.Я. Верб. — М.: Питер, 2019. — 256 c.
3. 
   Пэйдж, Сьюзен Супружеская жизнь: путь к гармонии / Сьюзен Пэйдж. — М.: Мирт, 2015. — 416 c.
4. Гавэйн, Шакти Доверять себе. Путь к свободе и самовыражению. Пробуждение чувств. Доверься — и следуй! В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному (комплект из 3 книг) / Шакти Гавэйн и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 864 c.